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Gesundheit

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Bauch-Beine-Po
Der Name ist Programm! Bei diesem Workout wird besonders die
Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Auch der Fett-
stoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung ge-
bracht. Der Bauch-Beine-Po-Kurs ist genau das Richtige für jeden,
der sich gerne in der Gruppe auspowert. Die Übungen kann jeder in
seiner individuellen Intensität durchführen und auch Fitnessneulin-
ge profitieren von den leicht zu imitierenden Bewegungen und dem
Schwung der Gruppe. Kurze Entspannungs- und Trinkpausen ge-
hören genauso dazu wie ein abschließendes Stretching. Frauen und
Männer sind gleichermaßen Willkommen.
Nadine Böhm
© pexels 13 U.Std. (13 Termine), € 58,00 (bei 6 - 10 TN)*
donnerstags 18.30 - 19.15 Uhr, Beginn 6. Februar
Funsporthalle Westend, Anbau, Horst-Scheibert-Straße
251-3750 am Wochenende
Selbstschutz für Frauen (Grundlagentraining) 251-3806
Der Kurs richtet sich an Frauen, die sich in kritischen Situationen Curvy Fitness
sicherer fühlen wollen. Plus Size Sportkurs.
Zu den Inhalten gehören neben dem Erkennen von potenziellen und Dieses spezielle Bewegungsprogramm erleichtert den Einstieg in
konkreten Gefahrensituationen, Taktiken und Techniken zur Ver- die sportliche Aktivität. Das effektive Ganzkörpertraining kräftigt
meidung der Opferhaltung in Konfliktsituationen und zum selbstbe- die Muskulatur, steigert die Ausdauer, regt den Fettstoffwechsel an
stimmten Auftreten sowie selbstbewusste verbale und nonverbale und formt so die Figur. Zum Schluss der Stunde sorgt eine Ent-
Konfliktbewältigung. Dabei erwartet die Teilnehmerinnen ein men- spannungseinheit für innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Beson-
tales und sportliches Programm. Grundlage hierfür sind Krav Maga ders das Herz-Kreislauf-System und die Gelenke werden schonend
und Combatives, zwei der modernsten und effizientesten Selbstver- beansprucht. Alle Altersstufen sind willkommen. Bitte eine eigene
teidigungssysteme. Sie wurden entwickelt, um Menschen möglichst Gymnastikmatte, feste Turnschuhe und etwas zu trinken mitbringen.
schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bewäl- Adriana Merouania-Rauch
tigen. An dem Kurs können sowohl trainierte als auch untrainierte 16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
Frauen teilnehmen. Bitte Sportkleidung tragen. mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr, Beginn 12. Februar
Jens Eisthen Sporthalle Dutenhofen, Wingertenstraße, Gymnastikraum
12 U.Std. (2 Termine), € 54,00 (bei 6 - 10 TN)*
Samstag 9.00 - 14.00 Uhr, 8. Februar Zumba, Reggaeton und andere
Samstag 9.00 - 13.00 Uhr, 15. Februar
Anmeldeschluss 31. Januar • Fitnessangebote
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
251-3807
251-3751
Selbstschutz für Frauen (Fortgeschrittenenkurs) „Zumba® Gold“
Für Anfänger/innen und Geübte.
Für Fortgeschrittene. „Zumba® Gold“ ist eine einfachere Variante von „Zumba® Fitness“.
(wie Kurs 251-3750)
Aufbauend auf den Grundkenntnissen, z. B. aus dem ‚Grundlagen- Zu verschiedenen lateinamerikanischen Rhythmen werden leichte
Schrittfolgen getanzt. Es bietet ein gelenkschonendes Tanz- und
kurs‘, wollen wir die Techniken und Taktiken weiter ausbauen und
vertiefen. Bitte Sportkleidung, einschließlich eines strapazierfähigen Fitness-Erlebnis sowie den idealen Einstieg für alle, die etwas für 3
ihre Figur tun möchten. Das Tanz- und Fitnessprogramm ist speziell
T-Shirts mitbringen.
Jens Eisthen für Sie entwickelt worden, wenn Sie zu den aktiven Junggebliebe-
nen gehören, Fitness- oder Tanzeinsteiger/in sind, Einschränkungen
20 U.Std. (10 Termine), € 89,00 (bei 6 - 10 TN)*
freitags 19.15 - 20.45 Uhr, Beginn 21. Februar des Bewegungsapparates haben oder einfach ein paar überflüssige
Pfunde mit Spaß loswerden möchten.
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1
Svetlana Schulz
23 U.Std. (17 Termine), € 101,00 (bei 6 - 10 TN)*
251-3803 montags 16.00 - 17.00 Uhr, Beginn 3. Februar
Bodystyling Ludwig-Erk-Schule, Solmser Str. 75, Sporthalle
Nach intensivem Aufwärmen werden wir uns mit Hilfe von kleinen
Handgewichten und „Rubberbands“ vor allem dem Training von 251-3809
Bauch, Beinen und Po widmen. Natürlich werden Rücken, Brust „Zumba® Gold“
und Schultern nicht vernachlässigt. Wir machen ein abgerunde- Für Anfänger/innen und Geübte.
tes Ganzkörper-Trainingsprogramm zu entsprechender Musik. Am (wie Kurs 251-3807)
Ende der Stunde werden wir die „geplagten“ Körperpartien ausgie- Raluca-Valentina Puskas
big dehnen, ein Entspannungsteil rundet das Programm ab. „Rub- 15 U.Std. (11 Termine), € 66,00 (bei 6 - 10 TN)*
berbands“ können bei der Kursleiterin bestellt werden. mittwochs 18.05 - 19.05 Uhr, Beginn 19. Februar
Doris Schneider Lotteschule, Frankfurter Straße 25, Turnhalle
24 U.Std. (12 Termine), € 107,00 (bei 6 - 10 TN)*
dienstags 20.00 - 21.30 Uhr, Beginn 4. Februar
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22 251-3812
„Zumba® Fitness“
251-3804 Für Anfänger/innen und Geübte.
Bodystyling Das Trend-Workout aus Amerika, das Tanz und Fitness vereint und
Für Anfänger/innen und Geübte. bei ausgelassener Stimmung den Stress des Alltags vergessen
(wie Kurs 251-3803) lässt. Bewegung zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen wie Sal-
sa, Merengue, Reggaeton und Cumbia regt die Fettverbrennung an
Doris Schneider
24 U.Std. (12 Termine), € 107,00 (bei 6 - 10 TN)* und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Bei Zumba sind
alle Altersgruppen willkommen und es werden keine keine Vorkennt-
donnerstags 19.00 - 20.30 Uhr, Beginn 6. Februar
Kinder- u. Familienzentrum Dalheim, Berliner Ring 39 nisse benötigt. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund!
1. Semester 2025 · Volkshochschule Wetzlar 49