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Gesundheit

251-3080 Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen und einer ange-
Yoga für den Rücken nehmen Tiefenentspannung. Das Wichtigste bei Kundalini-Yoga ist,
Muskelverspannungen sind die häufigste Ursache für Rücken- die Wirkung selbst zu erleben und zu genießen. Bitte eine Kuschel-
schmerzen. Die ausgewählten Bewegungsfolgen und Haltungen decke und Wasser oder Tee mitbringen.
kombiniert mit Entspannungs- und Atmungstechniken helfen, Ver- Petra Rosenberger
spannungen abzubauen, die Muskulatur zu kräftigen und die Be- 20 U.Std. (10 Termine), € 89,00 (bei 6 - 10 TN)*
weglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Ziel ist es, den eigenen donnerstags 18.45 - 20.15 Uhr, Beginn 20. Februar
Körper besser wahrzunehmen, auf Körpersignale zu achten, sie zu vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
deuten und somit mehr Verantwortung für den eigenen Körper zu
entwickeln. Der Kurs ist keine Krankengymnastik. Im Zweifelsfall vor 251-3084 vormittags
Kursbeginn Rücksprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin halten. Bitte be- KAHA meets Yoga
queme Kleidung, warme, rutschfeste Socken, kleines Kissen und Für Anfänger/innen und Geübte.
eine Decke mitbringen. Der Kurs ist für Teilnehmende jeglichen Alters und Fitnesslevels
N.N. geeignet. KAHA stammt aus der Sprache der Maori und bedeutet
32 U.Std. (16 Termine), € 142,00 (bei 6 - 10 TN)* „stark“, „mutig“, „energiegeladen“. Im Mittelpunkt stehen Bewe-
montags 18.15 - 19.45 Uhr, Beginn 20. Januar gungen, die aus Qi Gong, Taiji, Yoga, Rückenschule und Sturzpro-
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 phylaxe entstammen. Langsam und fließend geht bei KAHA eine
Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt,
251-3081 diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spü-
Yoga für den Rücken ren – eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität
(wie Kurs 251-3080) des Körpers. Unterstützend wirkt die emotional berührende Musik,
Susanne Treichel stammend aus Neuseeland und Hawaii, und führt Sie mehr und
24 U.Std. (12 Termine), € 107,00 (bei 6 - 10 TN)* mehr zu einer tiefen inneren Ruhe. Die Bewegungen sind vorcho-
mittwochs 19.15 - 20.45 Uhr, Beginn 5. Februar reographiert und exakt auf die Musik abgestimmt. Die Bewegungen
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 sind mobilisierend, fordernd, kräftigend, dehnend und entspannend
zugleich. Der KAHA-Teil dauert ca. 13 Minuten und ist der mittlere
Teil der Yogastunde. Es sind vier verschiedene Tracks, die jeweils an
251-3082 drei aufeinanderfolgenden Kursterminen wiederholt und somit ver-
Yoga für den Rücken innerlicht werden können. Bitte bequeme Kleidung tragen.
Vor allem für Anfänger/innen. Kerstin Gruber
(wie Kurs 251-3080) 16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
Christina Mülich mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr, Beginn 5. Februar
26 U.Std. (13 Termine), € 115,00 (bei 6 - 10 TN)* vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
freitags 17.30 - 19.00 Uhr, Beginn 7. Februar
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 251-3085
WOGA – Yoga auf dem Stand Up Paddleboard
„Spüre die Elemente, spüre deinen Körper, entspanne deinen Geist“
WOGA ist Yoga on Water - Das unbeschreibliche Gefühl auf dem
Wasser und in der Natur Yoga zu machen! Unter freiem Himmel
auf dem Stand Up Paddleboard (SUP) führen wir einfache Yoga-
Übungen durch, die fließend ineinander übergehen und auch auf
dem SUP leicht umsetzbar sind: Bestes Tiefenmuskulaturtraining,
Stressabbau, gut für Flexibilität und Kraft.
Es sind keine Yoga- oder SUP-Kenntnisse erforderlich. Ist das Wet-
3 ter unpassend, machen wir Hatha Yoga in den Räumen der Volks-
hochschule. In diesen Räumlichkeiten werden wir auch die Übun-
gen durchgehen, die wir auf dem SUP machen.
Die WOGA Stunde ist überall in Deutschland gleich und basiert auf
einem Konzept von Julia Klesse. Als offiziell ausgebildete WOGA
Instruktorin freue ich mich auf eine fantastische Stunde auf der Lahn
oder den umliegenden Seen!
Es wird ein SUP benötigt. Bitte Sonnencreme, Kopfbedeckung,
Trinken, bequeme Badekleidung oder schnelltrocknende Funktions-
kleidung mitbringen. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im vhs-
Haus Bahnhofstraße in Raum 0.19 statt. Der genaue Zugangsort
zum Wasser wird noch bekanntgegeben.
Ramona Walz
10 U.Std. (5 Termine), € 66,00 (bei 4 - 5 TN)*
freitags 17.30 - 19.00 Uhr, Beginn 23. Mai
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.19
© fpexels/yankrukov Pilates & Stretching
251-3095 am Wochenende
Geeignet für Anfänger/innen und alle, die sanft ihren Körper kräfti-
gen wollen.
Sie erhalten einen Einblick in die Prinzipien der Pilates Methode, z.
251-3083 B. der Aktivierung des sogenannten Powerhouses und der Pilates
Kundalini-Yoga Atmung. Eine ausgiebige Stretchingeinheit beendet die Stunde, för-
Für Anfänger/innen und Geübte dert die Regeneration und beugt Verkürzungen vor. Bitte bequeme
Kundalini-Yoga aktiviert kreativ Lebenskraft im Körper. Spezielle Kleidung und warme, rutschfeste Socken mitbringen.
Übungsreihen stärken die Wirbelsäule, die Abwehrkräfte und helfen Cordula Debus
bei Stress. Körperliche und mentale Funktionen werden wohltuend 2 U.Std. (1 Termin), € 10,00 (bei 6 - 10 TN)*
vitalisiert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Blockaden können Samstag 10.00 - 11.30 Uhr, 15. Februar
sich lösen und das in uns ruhende Energiepotenzial kann sich ent- Anmeldeschluss 7. Februar
falten. Jede Yogastunde besteht aus körperlichen Übungen, aus vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1

44 Volkshochschule Wetzlar · 1. Semester 2025