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Gesundheit

251-3096 am Wochenende nesische Bewegungskunst. Die Qi Gong-Übungen wirken nachge-
Pilates & Stretching wiesenermaßen positiv bei Stress, Schlafstörungen, anhaltender
(wie Kurs 251-3095) Müdigkeit, Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Problemen im Ma-
Cordula Debus gen-Darm-Bereich.
2 U.Std. (1 Termin), € 10,00 (bei 6 - 10 TN)* Die sanften Qi Gong-Übungen erfordern keine besondere Kraftan-
Samstag 10.00 - 11.30 Uhr, 22. März strengung und sind in jedem Alter möglich. Vorkenntnisse sind nicht
Anmeldeschluss 14. März erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1 Ralf Neuhaus
2 U.Std. (1 Termin), € 10,00 (bei 4 - 5 TN)*
Sonntag 10.30 - 12.00 Uhr, 2. Februar
251-3097 vormittags Anmeldeschluss 24. Januar
Pilates vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1
Für Anfänger/innen und Geübte.
Pilates stärkt und entspannt durch Atmung und Bewegung. Ein 251-3101 am Wochenende
sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang Qigong: Das innere Lächeln
bringt. Die Übungen können bei Verspannungen im Rücken, Na-
cken-/und Schulterbereich helfen und eignen sich zur Vorbeugung Das innere Lächeln ist eine Methode aus dem daoistischen Qigong,
vieler anderer Beschwerden. Pilates steigert Kraft und Beweglich- die besonders stark auf das emotionale Zentrum, aber auch auf
keit, Koordination und Balance sowie eine aufrechte Haltung. Bitte die Organe und den gesamten Körper wirkt. In überwiegend stillen
sportliche Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen. Übungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, fördert das
Heike Nebgen innere Lächeln mit Hilfe der Vorstellungskraft die positive Energie,
8 U.Std. (6 Termine), € 38,00 (bei 6 - 10 TN)* steigert das eigene Wohlbefinden und aktiviert die Selbstheilungs-
montags 11.30 - 12.30 Uhr, Beginn 3. Februar kräfte. Leichte Übungen in Bewegung und Übungen zur Körper-
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22 bewusstheit und Entspannung ergänzen das Programm. Hierbei
werden auch Klangschalen als Unterstützung eingesetzt. Vorkennt-
nisse sind nicht erforderlich. Bitte Matte, Decke, bequeme Kleidung,
251-3098 Schreibmaterial mitbringen.
Pilates „vital“ Emanuel Leyer
Der Kurs eignet sich für beschwerdefreie Anfänger/innen und fort- 8 U.Std. (1 Termin), € 36,00 (bei 6 - 10 TN)*
geschrittene Teilnehmer/innen, die Freude an der kontrollierten Be- Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr, 23. März
wegung und Kräftigung der Muskulatur haben. Durch die Konzen- Anmeldeschluss 14. März
tration auf Atmung und Bewegung bringen wir Körper und Geist in vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22
harmonischen Einklang, stärken die gesamte Muskulatur und för-
dern das allgemeine Wohlbefinden. Wir nutzen Übungen aus der 251-3102 vormittags
Basis-, Mittel- und Aufbaustufe sowie kleine Handgeräte zur Kräfti-
gung der Muskulatur. Qi Gong - Bewegung, Atmung und Meditation
Bitte Sportkleidung mitbringen. Turnschuhe sind nicht notwendig. Für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse.
Heike Nebgen Qi Gong ist eine altchinesische Bewegungskunst. In den Übungen
28 U.Std. (21 Termine), € 93,00 (ab 11 TN)* verschmelzen Bewegung, Atmung und Bewusstheit. Die Praxis von
dienstags 18.00 - 19.00 Uhr, Beginn 21. Januar Qi Gong fördert die körperliche Beweglichkeit. Die Übungen unter-
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.22 stützen dabei, Verspannungen und Energieblockaden im Körper
aufzulösen. Der Blick wird beim Üben nach innen gerichtet, äuße-
re Einflüsse auf Distanz gehalten. Ein weiterer wichtiger Aspekt im
251-3099 Qi Gong ist der Atem. Durch die Praxis der Übung wird er lang-
Pilates samer, tiefer und dadurch gesünder. Im dritten, meditativen Teil der
Für Anfänger/innen und Geübte. Qi Gong-Übungen verinnerlichen wir Bewegung und Atmung über
(wie Kurs 251-3097) Imagination. So zeichnen bestimmt Qi Gong-Formen Bewegungen 3
Heike Nebgen von Tieren nach, beispielsweise dem Kranich. So wird die wichtige
8 U.Std. (6 Termine), € 38,00 (bei 6 - 10 TN)* Funktion der Vorstellungskraft als geistige Übung unterstützt. Das
mittwochs 16.00 - 17.00 Uhr, Beginn 23. April Ziel des Qi Gong-Kurses ist das Etablieren der Übungen in den täg-
• kenntnissen und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand
lichen Ablauf. Qi Gong kann unabhängig von Alter, erworbenen Vor-
vhs-Haus Büblingshausen, U. d. Ahorn/Rentmeisterweg, Raum 1
erlernt und geübt werden. Bitte bequeme Kleidung tragen.
Qi Gong, Taiji und Feldenkrais
Ralf Neuhaus
16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
freitags 10.30 - 11.30 Uhr, Beginn 7. Februar
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.19
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Qi Gong - Die entspannte Eröffnung für das Wochen-
© pexels/hebertsantos (wie Kurs 251-3102)
ende
Ralf Neuhaus
16 U.Std. (12 Termine), € 71,00 (bei 6 - 10 TN)*
freitags 16.30 - 17.30 Uhr, Beginn 7. Februar
vhs-Haus Bahnhofstraße 3, EG, Raum 0.19
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251-3100 am Wochenende
Qi Gong Schnupperkurs Qi Gong
Für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse. Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene.
Qi Gong bietet den Übenden die Möglichkeit, Ihr Qi (Lebensenergie)
In den Übungszyklen von Qi Gong verschmelzen Bewegung, At-
mung und Bewusstsein zu einer Einheit. Neugierig, wie das geht? zu harmonisieren, zu mehren und zu lenken. In diesem Kurs üben
wir aus dem Shen Zhen Wuji Yuan Gong. Es wirkt auf drei Ebenen:
Dann nutzen Sie den Vormittag, um die Grundprinzipien der belieb-
ten Methode kennenzulernen. In diesem Schnupperkurs erhalten Es steht für die physische Gesundheit, es beeinflusst die Gefühls-
ebene positiv, es reinigt das Herz und erhebt den Geist. Vorkennt-
Sie einen interessanten und unterhaltsamen Einstieg in die altchi-
nisse sind nicht erforderlich.
1. Semester 2025 · Volkshochschule Wetzlar 45